未婚懷孕的影響的部落格

小產後應該對各種食物在數量上、質量上以及相互搭配上做出適當的安排，以滿足對蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和纖維素的需要。

為了促進小產後的康復，飲食調整應注重以下幾點：

1. 蛋白質是抗體的重要組成成分，如攝入不足，則機體抵抗力降低。術後半個月之內，蛋白質每公斤體重應給1.5-2克，每日量約100-150克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類製品等。

2. 術後身體較虛弱，常易出汗。因此補充水分應少量多次，減少水分蒸發量；汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應多吃新鮮蔬菜、水果。這也有利於防止便秘。

3. 在正常飲食的基礎上，適當限制脂肪。術後一星期內脂肪控制在每日80克左右。行經紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、薑等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

溫馨提醒:

除了注意以上原則之外，也要注意坐月子的環境，安靜舒適為加，使身心好好放鬆。

#天一本草 愛小月 關心您! #小產後的飲食