小產餐的選擇,一直都是很多人很難以選擇的課題,其實一點都不難,甚至不用化大錢,就可以調理好您的身體。例如紅糖、雞蛋加小米是最傳統的月子食譜,但這並不意味著每天都吃這幾樣食物就能補充流產流失的營養…

下面就介紹代替小產餐的飲食及如何安排小月子飲食:

1. 適當飲用紅糖水,補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質,能夠促進惡露排出,防治尿失禁。

2. 從少量多餐慢慢恢復到正常的飲食。小產後,消化系統的功能需要一段時間才能恢復,因此,小產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麵條過渡到稀飯,然後再吃米飯和麵食。

3. 不要為了恢復正常作息,就拼了命的運動,運動應該選擇較靜態慢性的為佳。

4. 產後兩個星期內避免大魚大肉。在腸胃功能恢復之前,可以將魚、肉熬成湯食用,兩週之後再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹慎食用。

5. 少食多餐,不可貪吃。因為大部分時間都是躺在床上,因此,每頓飯不宜吃太多,可以餓了再吃。

溫馨分享:

缺少時間DIY的朋友,建議可以直接跟月子中心或中醫診所,詢問適合自己的小產餐點。

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